月经不调一般指月经失调，是一种由于内分泌失调或器质性病变引起的疾病。通常没有调理月经失调最有效的方法，可以采取调整饮食、调整情绪、注意保暖、口服药物、手术治疗等改善症状。

1、调整饮食：日常生活中要养成良好的饮食规律，避免暴饮暴食。可以多吃一些富含高蛋白类的食物，比如鸡蛋、豆腐等。也可以多吃一些富含铁元素的食物，比如黑木耳、动物内脏等。

2、调整情绪：建议养成良好心态，保持心情愉悦。精神压力过大时，要及时向朋友和家人倾诉，必要时咨询心理医生。

3、注意保暖：平时要注意腹部、腰部、双脚的保暖，能够促进局部血液循环，加速血液流通。

4、口服药物：如果是内分泌失调引起的，可以在医生指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、乌鸡白凤丸等药物治疗。如果是盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症引起的，建议在医生指导下服用抗生素治疗疾病，常用药物有头孢拉定胶囊、头孢克肟胶囊、奥硝唑片等。

5、手术治疗：如果是比较严重的子宫肌瘤引起的月经失调，建议在专业医生的操作下通过子宫肌瘤切除术治疗，改善月经失调引起的腹部疼痛、月经紊乱等现象。

平时要注意做好月经期、同房后的个人卫生清洁工作。如果出现白带过多、痛经、月经异常等现象，建议到妇产科就诊，通过详细检查明确诊断，遵医嘱治疗。